يشعر بعض طلاب الثانوية العامة خلال الفترة التي تسبق الإمتحانات بالإجهاد والقلق، والذى يعود لأسباب مختلفة يجب معرفتها وعلاجها حتى لا تؤثر بشكل سلبى على تركيز الطالب أثناء مراجعة دروسه، وهذا ما نستعرضه في التقرير، مع طرق تساعد على علاج هذه المشكلة، وفقاً لما ذكره موقع “timesofindia.indiatimes“.
أسباب شعور طالب الثانوية العامة بالتوتر
توجد العديد من العوامل التي تساهم في إجهاد الطالب وشعوره بالتوتر خلال فترة ماقبل الإمتحانات، وهى :
التعرض للضغط من قبل الآباء
يشعر طلاب الثانوية العامة بالتوتر بسبب ضغط آبائهم أو معلميهم عليهم لحثهم بالحصول على أعلى الدرجات بالإمتحانات، حتى يلحق بالكلية التي يرغب بها.
الشعور بالتوتر
الخوف من الفشل
يشعر العديد من طلاب الثانوية العامة خلال هذه الفترة بالقلق من الرسوب في الامتحان، مما يجعلهم يشعرون بالتوتر والقلق، الذى يجعلهم لا يستطيعون حل الإمتحان.
طرق التغلب على التوتر
عدم التحضير للإمتحانات
يشعر طلاب الثانوية العامة خلال فترة ماقبل الإمتحان بالتوتر والإرهاق، بسبب عدم فهم المادة أو ضيق وقت المراجعة أو لأسباب أخرى.
نصائح للتغلب على التوتر
ضيق الوقت
ضيق الوقت وتحديده يتسبب في شعور الطالب بالضغط والتوتر وتظهر عليه أعراض الإجهاد مما يؤثر بشكل سلبى في تحصيله للمادة الدراسية.
كيفية التغلب على التوتر والقلق
توجد العديد من الإستراتيجيات التي تساعد الطلاب بالتغلب على التوتر والقلق الإمتحان:
تنظيم جدول
ينصح بوضع جدولًا يساعد الطالب على مراجعة دروسه وفقاً للفترة القصيرة السابقة لخوض ماراثون الإمتحانات.
قسط من الراحة
يجب على الطالب أن يحصل على قسط من الراحة خلال فترة مراجعة المواد الدراسية حتى يشحن طاقته مرة أخرى ويستعد لمراجعة ما تبقى له من مواد دراسية.
تناول طعام صحى وممارسة الرياضة
يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في التغلب على التوتر وتحسين التركيز.
طلب المساعدة
وينصح أيضًا بطلب المساعدة من أفراد العائلة أو طبيب نفسى يساعد الطالب بالتغلب على الشعور بالتوتر أثناء مراجعة المواد الدراسية